”首のシワ”は老け見えの原因に!シワができるのはなぜ?どんなケアをすれば良い?

2021.10.15 スキンケア
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「ここを見れば年齢がわかる」と言われるパーツがどこかご存知ですか?正解は「首」です。首は面積が広いので、くっきりシワが刻まれると目立ってしまいます。顔のエイジングケアは一生懸命だけれど、首は何もしていない…なら、いますぐお手入れ方法の見直しを。今日からやりたい首のシワケアをチェックしておきましょう。

首のシワができる原因を知ろう

首のシワと一口に言っても、「横ジワ」と「縦ジワ」に分けられます。それぞれ詳しくチェックしておきましょう。

「年輪」のように見える横ジワ

横ジワは、年輪のようなシワが首に刻まれたもの。原因はさまざまで、年々、くっきりしてくるのが特徴です。

主な原因① 細胞や筋肉の衰え

年齢を重ねるにつれ、体の細胞や筋肉は衰えます。

・細胞の機能低下
肌の奥にある真皮は、ハリや弾力に関わるコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンが存在し、これらの成分は線維芽細胞が生み出しています。線維芽細胞の生成能力が低下すると、肌内部のハリ・弾力成分が減少してシワを引き起こすのです。

・筋肉の衰え
筋肉には皮膚や脂肪を支える役割があります。筋肉が衰えると、首の皮膚や脂肪の重みを支えられずシワになります。

主な原因②体の歪み

猫背の人は筋肉が歪むため、首の皮膚がたるんでシワになります。

主な原因③日々の習慣による皮膚のクセ

デスクワークやスマホ操作でうつむくことが多い人、高い枕を使って寝ている人は、長時間、首にシワが入った状態になり皮膚にクセがつきます。また、うつむく姿勢は首の皮膚をたるませるので、首のシワを悪化させる原因に。

10代、20代の方は、シワは年齢を重ねた人の悩みと考えていませんか?習慣による横ジワは、若くても起こり得るので注意しましょう。

横ジワは肌内部の細胞や筋肉の衰え、習慣による皮膚のクセが原因なので、保湿など通常のスキンケアでの改善は難しくなります。

「七面鳥」のように見える縦ジワ

首に縦方向の筋がはいる縦ジワは、加齢に伴い進行します。放っておくと、しわくちゃの七面鳥の首のようになってしまうことも。

主な原因① 加齢による保湿力低下

肌の一番外側にある表皮は4層構造で、下から順に基底層、有棘層(ゆうきょくそう)、顆粒層、角層で構成されます。スキンケアでよく耳にする「ターンオーバー」とは、基底層で新しく生まれた細胞が、徐々に角層に上がってきて最後は垢となって排出されるプロセスのことです。うるおいあるすこやか肌にかかせません。

加齢にともない基底層の働きが低下すると、ターンオーバーが停滞します。20代で約28日ですが、30代では約40日、40代では約55日周期に。

肌が新しい細胞に生まれ変わらず、角層内の天然保湿因子やセラミドが減少。肌の乾燥が進行して、うるおいを失った皮膚がシワになります。

主な原因②筋肉の柔軟性が失われる

加齢によって首の筋肉「広頸筋(こうけいきん)」の柔軟性が失われると、筋肉が縮みます。このとき、乾燥して固くなった皮膚を一緒に縮ませるので、縦の筋が目立つようになるのです。
 

肌のうるおい力低下は、スキンケアでアプローチ可能です。また、筋肉の柔軟性もトレーニングで対応できますよ。

今日からはじめよう!首のシワケアはこうする


横・縦のシワの原因を理解したところで、ケア方法をチェックしていきましょう。首のシワケアは、早期スタートが肝心です。ぜひ、今日のスキンケアからシワケアをしてくださいね。

縦ジワは基本的に顔のスキンケアと同じでOK

首の保湿ケアを徹底して、皮膚の柔軟性をキープしましょう。首のケア専用化粧品が販売されていますが、普段使っている化粧品でOKです。

ただし、顔のスキンケアをして、手に残った化粧品で保湿するのでは、首はうるおい不足に。きちんと、首のために適量の化粧品を使いましょう。

朝の保湿ケア後は、紫外線対策もお忘れなく。紫外線ダメージは肌老化を進行させて、首の横ジワ・縦ジワの原因になります。

夜のシワケアでは、週1回程度、角質ケアを取り入れましょう。首は角質がたまりやすいパーツです。古い角質は乾燥や肌のゴワゴワの原因になるので、きちんとオフしておきましょう。

首の角質ケアは低刺激タイプのピーリングジェルが手軽です。時間に余裕があるなら、美容オイルをたっぷり塗って蒸しタオルをオン⇒冷めたらやさしくオイルを拭き取ると、ふっくらやわらかな首に整います。

なお、首は顔よりも皮膚が薄いので、もともと乾燥しやすく、摩擦ダメージを受けやすいパーツです。摩擦は角層を傷つけ、うるおい保持力を下げたり、真皮にダメージを与えてハリ・弾力成分を壊したりする原因になります。

しっかり保湿しようとさまざまな化粧品を塗るのは、摩擦が悪影響になる可能性も…。高保湿なオールインワンでシンプルケアをしたり、低刺激な化粧品をハンドプレスでやさしくなじまたり、保湿力・低刺激・摩擦軽減を意識してケアしましょう。

お風呂で体を洗うとき、ナイロンタオルで首をこすり洗いするのは、絶対に避けてくださいね。摩擦ダメージが大きいので、首のシワを悪化させかねません。

横ジワは「作らない」が大前提

スキンケアでの改善が難しい横ジワは、作らないのが基本です。普段の生活の中で気をつけたいポイントをチェックしておきましょう。

【ポイント】
①美しい姿勢をキープ
猫背かな、ずっとうつむいているかも…と感じたら、3ステップで美姿勢になりましょう。

  • 背筋をぴんっとする
  • 肩甲骨からぐるりと肩を回して、自然に腕をおろす
  • お腹にぐっと力を入れる

②PCやスマホなどは長時間操作しない
デジタル機器を操作していると、意外に時間がすぎるのが早いもの。10〜15分操作したら休憩を取りましょう。首を左右前後に動かしたり、腕や肩を回したりして体をほぐすのもおすすめです。

③枕の高さに注意
枕が高すぎると首にシワが入って、クセづいてしまいます。寝るときも、立っている姿勢と同じになるのが理想的。自分に合う枕が見つからない場合は、バスタオルを畳んで高さ調整するのがおすすめです。

横ジワ予防は、普段の生活の中で、いかにシワができる状況を避けるかが大切です。

出来てしまったシワを目立たなく!マッサージ&トレーニング

すでに横ジワや縦ジワが目立つ…という方もいるかもしれません。そんなときは、スキンケアやライフスタイルの見直しと合わせて、マッサージやトレーニングを取り入れましょう。

出来てしまったシワを消すことは難しいですが、毎日の努力で目立たなくできますよ。めげずに、コツコツ続けてくださいね。

セルフマッサージで首元すっきり♪

スキンケアのついでに、首周りのセルフマッサージを取り入れましょう。

【やり方】

  1. 首・デコルテに美容オイルなどをぬり、肌の滑りをよくしておく
  2. 人差し指と中指の腹を、あごの下に当てる
  3. あごの骨の下を通って、耳の下まで指をすべらせる
  4. 耳の下から首の付け根に向かってなでおろす
  5. 首の付け根から肩に向かって、指を滑らせる
  6. 首の付け根から鎖骨上を通って、鎖骨の中央まで指を動かす

右手で左側を、左手で右側をマッサージします。

手を動かすときはゆっくりを基本に、心地よいと感じる力加減で行いましょう

トレーニングで首の筋力をUP

マッサージで首周りをほぐしたら、筋トレで首の皮膚や脂肪を支える力をUP!

【やり方】

  1. 姿勢を正す
  2. 唇を「う」の形にする
  3. 頭を後ろに倒して、天井に向かって唇をぐーっと突き出し、首の前側を伸ばす
  4. 10秒程度×3〜5回繰り返す

とても簡単なトレーニングなので、朝晩のスキンケア後の習慣にしてくださいね。

体の筋肉はつながっているので、首の筋力トレーニングは顔のたるみ対策にも有用です。

まとめ

ほうれい線や目元のシワばかり気にしていませんか?首は、鏡に顔を近づけたとき見落としやすいパーツですが、姿見で映したらシワがくっきり!なんてことも。

首にできたシワは、セルフケアで完全になくすのは難しくなります。美姿勢で過ごす、保湿を徹底、首の筋力トレーニングをするなど、今できることに取り組んで、すっきり美しい首をキープしてくださいね。

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