髪を少しでも早く伸ばしたい！きれいなロングヘアになるためのコツ

2021.06.29 ヘアケア

思っていたより髪を切りすぎてしまった！
髪が傷んだから切りたいけど、長さは欲しい…
女性なら一度は「早く髪を伸ばしたい」といった状況に直面したことがあると思います。
髪を少しでも早く伸ばす方法はあるのでしょうか？
このコラムでは、意識的な育毛方法や美しいロングヘアになるポイントを解説します。

伸びる速度ではなく、抜け毛やダメージを防ぐことがコツ

結論からいうと、その人個人が持っている「髪が伸びる速度」を大幅に上回る方法はありません。
少しでも髪を切らずに済むように、抜け毛やダメージを防ぐのが最大のコツになります。

伸びる速度を著しく早めるのは難しい

髪が伸びる速度は1日で約0.3ミリと言われています。
つまり１週間で2ミリ、１か月で約1センチという計算で、これを著しく早めることはできません。
ただし、髪が伸びる速度には個人差があります。
この個人差が体質によるものなら仕方ないのですが、知らずに行っている悪習慣や食生活の乱れが成長速度を遅くしている可能性があります。
乱暴なブラッシングやシャンプーで必要以上の抜け毛を作ったり、高脂質な食事ばかりをしていると、髪は健やかに成長できません。
抜け毛を防ぐ徹底や頭皮ケアを見直すなど、努力次第で育毛速度を最大限にすることは可能なのです。

髪の成長リズムに注目しよう

髪には成長期、退行期、休止期といった成長リズムがあります。
成長期の髪は順調に伸びる時期で、退行期はほんの数日、全く毛が生えていない休止期は3～4か月と言われています。
通常は抜け毛の数よりずっと多くの毛が生えてくるので、見た目にそれほどの変化は起こりません。
少しでも早く髪を伸ばしたければ、この成長リズムに注目です。
成長期に滞りなく伸びてもらうことと、休止期をできるだけ短くして早く次の髪に生えてきてもらうことが大切なのです。
髪の生え変わりは「毛周期（ヘアサイクル）」と呼ばれ、女性で4～6年。
髪を全く切らずに済めば、最長で6年も髪を伸ばすことだって可能なんですね！
ちなみに、ヘアサイクルは男性の方がずっと短く、女性に比べて男性の髪は長く伸ばすのが難しいとされています。
これは髪の成長や維持に女性ホルモンが深くかかわっているからです。
ストレスや睡眠不足でホルモン分泌のバランスが崩れると、抜け毛やダメージヘアが増えるので気を付けましょう。

少しでも早く髪を長く、豊かにするポイント

目に見えて髪が伸びる速度を上げることはできませんが、伸びやすい環境を整えてあげることはできます。
長くて豊かな髪を育てるポイントを整理してみましょう。

髪が太く、本数が多い状態がベスト

髪の印象は長さだけでなく、太くて本数が多い「豊かな状態」も大切です。
頭皮が健やかで毛穴がきれいな状態だと、新たに生えてくる毛は円形に近く、太くて丈夫でうねりの少ない毛です。
頭皮の状態が悪いと毛穴が変形し、細くてうねりのある楕円形の毛が生えやすくなります。
もともと生えてくる毛が細いと物理的なダメージに耐えられず、シャンプーやブラッシングで傷んだり抜けたりしてしまうでしょう。

血行不良（虚血）は確実にペースダウンしてしまう

特に気を付けたいのが頭皮の血行不良です。
この状態を「虚血（きょけつ）」といいますが、虚血状態で生えてきた髪は成長速度が著しく遅く、長くなる前に抜け落ちてしまうという研究結果が出ています。
例え同じ年数の成長期があっても、成長速度が遅ければ長くなれないのは当然ですよね。
また、髪の本数が少なくなるので、ボリューム不足で寂しい印象になってしまいます。

今生えている髪のダメージを防ぐのも重要

髪は毛先から傷んでいきますが、放置するとどんどん根本付近へダメージが上っていきます。
髪がもつれたり傷んでパサつくと、必要以上のダメージが蓄積！
トリートメントで髪を保護し、手触りをよくしておくことが大切になります。
特に自然な抜け毛と違い、ダメージや摩擦で成長期の途中に毛が抜けてしまうと、通常３か月程度の休止期がもっと長くなります。
最悪の場合その毛穴から新しい髪が生えてこなくなることも！
トリートメントをして自然な休止期まで抜け毛を防ぐことは、ロングヘアへの重要なポイントになるのです。

髪が早く伸びるよう努力すべき具体策をご紹介！

何もしないより積極的に育毛を意識した方が、確実に髪の状態は変わります。
自分の育毛ポテンシャルを最大限に発揮するための具体的な方法を実践してみましょう。

頭皮の血行を促進させる

実践しやすいのは頭皮ケアです。
頭皮の血流やキューティクルの質は食事でだいぶ改善されるため、植物性たんぱく質や卵・乳製品を摂り、カロリーと脂質の低い健康的な食事を心がけましょう。
睡眠不足とストレスはヘアサイクルの乱れに繫がります。
規則正しい生活でホルモンバランスや全身の血流をよくしてくださいね。
頭皮のマッサージやブラッシングで直接刺激を与える方法も効果的です。
血流をよくして頭皮を柔らかく保つことで、自分の持っている最大限の速度で健やかな髪の成長が期待できます。

頭皮と髪に栄養を補給する

頭皮は汚れやすく乾燥しやすい特殊な環境。
丁寧なシャンプーとトリートメントで洗浄・保湿を徹底しましょう。
特に髪のボリュームが気になる場合は、女性用育毛剤などを試すのも手です。
頭皮ケア用のスカルプローションなどもありますが、抜け毛には男性型と女性型があるので、女性用を選ぶといいでしょう。
頭皮と髪の両方に使えるマルチタイプのトリートメントなら、マッサージも兼ねて地肌に保湿成分を届けられるので便利です。

なるべく髪を切らなくていい状態をキープ

極論ですが、髪を早く伸ばすための一番の方法は髪を切らないことです。
ただし、髪が傷んだまま放置するのはよくありません。
一度枝毛や切れ毛ができた場合、放置すると毛先からダメージが広がってしまいます。
傷んだ場合はメンテナンスカットをする必要がありますが、メンテナンスカットを極力減らした方が髪は早く伸びます。
このため、美容室でも自宅でもトリートメントは徹底した方がいいでしょう。
もしロングヘアを目指して髪を積極的に伸ばしているなら、伸ばしている間はパーマやカラーを我慢するのも一つの方法です。
また、自宅ケアで最も髪が傷むのはシャンプーやブラッシング。
丁寧に髪を扱うことでダメージを最小限に抑えて下さい。
トリートメントはお風呂の中で使うインバストリートメントだけでなく、スタイリング時や日中などもアウトバストリートメントを活用しましょう。

まとめ

残念ながら、ある程度決まった速度以上の速さで髪を伸ばすことはできません。
しかし、生活習慣などで髪が伸びる速度がペースダウンしている場合、見直すことで本来の健やかな成長を引き出すことは可能です。
少しでも切らなくて済むようにトリートメントなどでしっかりメンテナンスを行い、頭皮ケアや食生活を見直してみて下さいね！

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